TV익사이팅

이제 날씨가 따뜻해지면서 몸짱이 되고 싶은 사람들이 슬슬 헬스장으로 몰리고 있다고 합니다. 여름이 되면 본격적인 몸매 자랑 시즌이 돌아오는데요, 이번 시즌에도 그저 방안에 틀여박혀 있거나 어떻해서든 몸을 가려보고자 구명조끼를 열심히 끼고 다닐 것인가는 지금 운동을 시작하느냐 아니냐에 달려있다고 볼 수 있을 것 같습니다. 

전 요즘 분당의 J스튜디오에서 퍼스널 트레이닝을 받고 있는데요, 첫번째로는 건강을 위해서, 그리고 후에는 몸짱까지 바라보며 열심히 운동을 하고 있습니다. J스튜디오에도 퍼스널 트레이닝을 받기 위해 요즘 회원수가 급증하고 있다고 하는데요, 날씨도 좀 풀렸겠다, 이제부터 운동을 열심히 하려나 봅니다. 

하지만 헬스장 갈 시간이 없어서 혹은 어떤 운동을 해야 하는지 모르는 분들은 그저 사무실에 앉아 열심히 업무를 보거나 집에서 컴퓨터를 하고 계실텐데요, 그런 분들을 위해 소셜 헬스를 만들었습니다. 페이스북 페이지에 Social Health(클릭 바로가기)라는 곳을 만들었습니다. 페이스북 계정이 있으신 분은 로그인을 하시고 간단하게 "좋아요"를 누르면 뉴스피드에서 구독이 가능하십니다. 

실시간으로 같이 운동하다. 

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 실은 얼마 전부터 새로운 시도를 해보고 있었습니다. 요즘 스마트폰과 페이스북등을 연계한 재미있는 서비스들이 나왔는데요, 실시간 방송을 할 수 있는 서비스들이 많이 나오고 있습니다. 기존에 있던 것으로는 아프리카가 있겠네요. 하지만 제가 원했던 것은 페이스북과 연동되는 것이었기에 우선 유스트림을 사용하여 스마트폰으로 동영상을 찍어 실시간으로 올려보았습니다.

페이스북 담벼락과 트위터를 통해 올렸는데요, 운동하는 모습을 실시간으로 보실 수 있으십니다. 

 

바로가기: http://www.ustream.tv/recorded/13237085


 
바로가기: http://www.ustream.tv/recorded/12837847

두개의 영상을 실시간으로 내보내 보았습니다. 화질 개선은 차후 테스트를 통해서 시도해볼 계획이고요, 우선 이 실시간 영상이 매우 원활하게 잘 돌아간다는 것까지는 확인을 하였습니다. 다시 보기를 할 수도 있기에 차후 시간 나실 때 운동을 할 수도 있겠지만, 실시간으로 같이 운동을 하면 더욱 재미있지 않을까 싶어요. 

보는 방법은 스마트폰으로 보면서 같이 운동을 하셔도 되시고요, PC모니터를 통해 운동하셔도 좋습니다. 

유스트림이 페이스북과 잘 연동이 안되는 문제로 인해 라이브 스트림으로 바꾼 상태이고요, 테스트는 모두 완료하였습니다. 앞으로는 소셜 헬스 페이스북 페이지에서 메뉴 탭의 livestream에서 실시간으로 동영상을 보고 또한 옆에 채팅창에서 채팅을 할 수도 있습니다. 

 

이런 모습으로 페이지에서 동영상을 실시간으로 보실 수 있습니다. 현재는 매주 금요일 오전 10시에 방송할 예정이고요, 오늘은 오전 11시에 첫방송을 진행해볼 예정입니다. 

페이스북 페이지

페이스북 페이지의 담벼락에는 각종 몸짱이 되는 방법들에 대해서 올릴 예정인데요, 여기에는 모두가 참여하실 수 있습니다. 몸짱 관련된 좋은 글이 있거나 정보가 있으면 주저 마시고 담벼력에 올려주세요~!

이 외에 토론 게시판이나 노트 게시판을 활용할 예정입니다. 사진에는 운동하는 사진들을 자유롭게 올려주시면 되시고요, 몸짱이 되어가는 모습들이 올라오게 될 것입니다.  

페이스북 페이지를 활용한 이유는 좀 더 다양한 사람들이 다양한 인터페이스를 통해서 접근하고 같이 운동할 수 있도록 하기 위해서인데요, 나중에 해외에 계신 분들이나 외국인들도 함께 참여하는 날을 기대해봅니다.

왜 소셜 헬스인가?

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소셜 헬스는 현재의 트렌드를 반영한  상징적인 퍼포먼스입니다. 세상은 점차 공유의 길로 나아가고 있고, 하나로 응축되고 있습니다. 정보는 공유되고 가치는 같이 하는데에서 발생합니다. 페이스북, 스마트폰, 소셜 네트워크 서비스등 요즘 인터넷을 후끈 달구고 있는 것들은 모두 같이 있을 때 가치가 발생한다는 2.0의 기본 이념을 가지고 있습니다. 

운동도 함께하여 건강도 함께 찾는 일을 블로그와 스마트폰, 페이스북, 트위터등 현재 트렌드 도구들을 사용하여 진행하려 합니다. 이 일이 성공적이 될지, 실패가 될지는 모르겠지만, 많은 참여와 관심이 함께 한다면 앞으로 이런 방법의 가치 나눔이 지속적으로 나타나지 않을까 싶습니다.

소셜은 사람과 사람이 오프라인에서처럼 진실하게 온라인에서 교제가 이루어지는 것을 뜻하는 것이 아닌가 싶습니다. 아무쪼록 소셜 헬스를 많이 이용해주시고, 함께 참여하여 가치 있는 것을 만들어갔으면 좋겠습니다. 특히 이번 여름을 위해서 말이죠. ^^ 

이제 퍼스널 트레이닝을 시작한 지 2달이 지났습니다. 배둘뚝 아저씨에서 점점 건강한 아저씨로 변해가고 있는데요, 몸짱 청년으로 거듭나는 날까지 열심히 하도록 하겠습니다. 퍼스널 트레이닝을 시작한 후 제 삶에 달라진 점이 있습니다. 우선은 제 주변에 퍼스널 트레이닝을 시작하신 분이 많으신데요, 허리가 아프셨던 장모님과 몸짱이 되고 픈 처남, S라인을 갖고 싶은 몇몇 블로거분들과 지인분들이 퍼스널 트레이닝을 시작했습니다. 

여러 이유가 있었겠지만, 저를 가장 가까이에서 보고 제 몸의 변화를 보신 분들이 퍼스널 트레이닝을 선택을 하더군요. 퍼스널 트레이닝 가격에 대해 궁금해하시는 분들이 많으신데요, 1세션에 5~12만원까지 다양합니다. 제가 다니고 있는 J트레이닝의 경우는 070-7590-3280(정자점)으로 연락을 하시면 자세한 안내를 받으실 수 있으실거에요. J트레이닝은 분당 정자동과 청담동, 도곡동 3군데에 있고요, 3군데 모두에서 트레이닝을 받으실 수 있어요. 주말엔 정자점에서, 주중엔 회사 근처의 청담동에서 받으면 되겠죠? 조만간 청담동과 도곡동도 방문하여 분위기나 트레이너분들을 소개해드리도록 하겠습니다. 조만간 2개의 지역에 프렌차이즈가 나온다고 하니 더 많은 분들이 다양한 곳에서 퍼스널 트레이닝을 받을 수 있을 것 같아요. 



왜 제 주변의 분들은 퍼스널 트레이닝을 시작하게 되었을까요? 또 전 왜 퍼스널 트레이닝을 강력 추천할까요?

건강해진 라이프

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컴퓨터를 하루종일 붙잡고 있어야 하는 직업이다보니 자연스럽게 거북이 목이 될 수 밖에 없습니다. 듀오백으로 허리를 단단히 받쳐주고 있긴 하지만, 고정된 거북목 자세는 쉽게 고쳐지질 않았죠. 어깨와 목부분의 근육이 뭉치기 시작하면서 자연스레 목이 나와 거북목 상태가 고정되는 것이었습니다. 그러다보니 걸을 때에도 목이 좀 나오고 등이 구부러진 상태에서 걷기 시작했고, 이런 자세는 허리에 부담을 주어 허리 상태가 안 좋아지게 되었습니다. 회식과 운동 부족으로 배는 자꾸 나오고 배가 나올수록 허리는 더욱 안좋아지기 시작했죠.



대부분의 직장인 분들이 겪는 문제가 아닌가 싶습니다. 이런 문제를 1년, 2년 끌고 가다보면 허리에 반드시 문제가 생기게 되고, 나이탓이라 하지만 생활에 겪는 불편한 점이 한두개가 아닙니다. 잘 때도 허리가 아파서 잠이 잘 안오고, 일어날 땐 허리가 끊어지는 고통이 느껴지고, 마사지를 받아도 잠시 그때 뿐. 다시 고통스런 나날이 시작됩니다.

단지 내에 있는 헬스장 6개월 회원권을 끊었습니다. 하지만 딱 3번 가보고 안가게 되는데요, 회사가 바쁘기도 하고, 굉장히 저렴한 가격이어서 그런지 트레이너는 커녕 그냥 머신만 있는 곳이었습니다. 가서 런닝머신을 타려면 한참을 기다려야 하고, 옆에선 엄청난 무게를 꽂고 역기를 들어 위압감을 느꼈죠. 감히 벤치 프레스를 하기엔 제 몸이 너무 부끄러워서 그 후론 잘 안가게 되더군요. 요가나 필라테스는 여자들만 해서 감히 갈 엄두도 못내고 딱히 운동하는 것이라고는 버스를 잡으려고 뛰는 것과 점심을 먹고 산책하는 것이 전부였죠. 



그러다 회사를 그만두고 J트레이닝 스튜디오에서 퍼스널 트레이닝을 받게 되었고, 지금까지 받고 있습니다. 퍼스널 트레이닝은 헬스장과는 전혀 다른데요, 블로거분들이 개인블로거를 검색엔진에 잘 노출되게 SEO(검색엔진최적화)를 시키는 것과 같이 우리 몸도 퍼스널 트레이닝을 통해 자신에게 맞게 최적화를 시켜줍니다. 헬스장은 일괄적으로 똑같은 머신과 웨이트 트레이닝으로 운동을 하게 되지만, 개인마다 체형도 다르고 몸의 상태도 다르기 때문에 어떤 사람에겐 잘 맞지만 어떤 사람에겐 오히려 독이 될 수 있습니다. 

남들 따라서 무게를 너무 오버했다가 어깨가 다치는 경우도 있고, 스쿼트를 잘못하다가 허리가 삐끗하는 경우도 있습니다. 운동을 하려다 오히려 자신에게 안맞는 운동 때문에 다치는 경우가 발생하는 것이죠. 제 경우는 배가 많이 나온 상태였고, 근육량도 모자른 상태였습니다. 그래서 처음엔 필라테스와 요가로 시작했죠. 자세를 바로 잡고 난 후 소근육을 잡아주는 운동을 했는데요, 그 때만 해도 (2달 전) 윗몸 일으키기는 10개도 못하고, 팔굽혀펴기까지 10개하면 숨이 넘어갈 것 같았죠.  


허리에 소근육들이 어느 정도 생긴 이후에는 웨이트를 통해서 대근육들을 만들었고, 허리와 등 근육을 발달 시켰습니다. 지금은 윗몸 일으키기를 세트로 총 100개와 팔굽혀펴기 100개까지는 할 수 있는 상태가 되었습니다. 10배 튼튼해진 것이죠. 허리가 안좋고 배가 나왔다고 무작정 윗몸 일으키기와 팔굽혀펴기만 했다면 상태만 더 안좋아졌지 않았을까 싶습니다.

허리 통증이 없어지고, 배가 조금씩 들어가고 근육들이 나오면서 건강해진 모습을 느낄 수 있었어요. 그 이후 조금씩 자신감도 생기기 시작했고, 몸이 좋아졌다는 소리도 자주 듣기 시작했습니다. 어깨도 펴지고, 걸음걸이도 조금씩 자신감이 붙기 시작했는데요, 지금은 무슨 일을 하든 화이팅할 수 있을 것 같은 자신감도 많이 생겼습니다.


가장이 건강해지니 가정도 건강해지기 시작했는데요, 아이와 더 잘 놀아주고, 아이와 자주 놀아주니 아내도 한결 편안해하는 것 같습니다. 최근에는 둘째도 갖게 되었는데요, ^^;; 건강해진 라이프 덕분에 많은 축복을 받고 있는 것 같습니다.

머니 머니하지만 건강이 최고죠. 퍼스널 트레이닝으로 건강을 찾으시고, 자신감도 찾으셔서 건강한 라이프를 만들길 바랍니다. 

 

중간에 설날이다 뭐다해서 2주 정도 쉰 것을 감안하면 몸짱 만들기 프로젝트에 돌입한지도 이제 1달 반이 되었습니다. 꾸준히 몸 만들기를 하고 있고, 몸은 날로 좋아지고 있습니다. 페이스북과 트위터에 운동이 끝나곤 올리는데요, 많은 분들이 응원해주시고 계셔서 힘을 내서 하고 있습니다. 원래 좀 마르고 배가 나온 체형(ET체형)이어서 제 몸에 특별히 살을 빼거나 할 필요는 없었는데요, 여자분들처럼 붙어야 할 곳에 살이 붙고, 빠져야 할 곳에 살이 빠져야 건강한 체형으로 다이어트가 되는 것이라 생각됩니다. 

요즘 스마트 디바이스들이 나오고 인터넷이 발달하면서 스케줄을 인터넷 상에서 관리하는 경우가 많다. 나 또한 구글 캘린더를 사용하여 스마트폰과 연동시키고 일정을 조절하며 다닌다. 하지만 전자책이 발전해도 종이책이 여전히 잘 팔리듯, 인터넷이 발달해도 다이어리는 역시 내 손안에 있어야 스케쥴이 잘 관리가 된다.